Inne artykuły dla hasła: słońce

Czy opalanie jest zdrowe? Uczciwy bilans — słońce daje witaminę D i ma znaczenie dla nastroju, ale opalenizna to odpowiedź skóry na uszkodzenie DNA. Omawiamy szwedzkie badania o unikaniu słońca, ich ograniczenia i to, jak korzystać z dnia na zewnątrz bez opalania.

Kiedy najlepiej wychodzić na słońce, żeby skorzystać z jego zalet i nie uszkodzić skóry? Wyjaśniamy, jak zmienia się UV w ciągu dnia, kiedy powstaje witamina D, po co poranne światło i czy po 16:00 słońce jeszcze opala.

Jak słońce wpływa na sen? Co pokazały badania z biwakami, czujnikami światła i ekranami, dlaczego jasny dzień i ciemny wieczór pomagają zasnąć, czy spanie przy świetle szkodzi i jak korzystać z dziennego światła, nie opalając się.

Jak światło słoneczne reguluje rytm dobowy? Wyjaśniamy, czym jest zegar biologiczny, dlaczego światło rano działa inaczej niż wieczorem, co rozregulowuje rytm, kiedy kształtuje się on u niemowląt i jak korzystać z dziennego światła, nie szkodząc skórze.

Czy słońce obniża ciśnienie krwi? Omawiamy badania nad tlenkiem azotu uwalnianym ze skóry pod wpływem UVA, sezonowe wahania ciśnienia, ograniczenia tych danych oraz to, jak bezpiecznie przebywać na słońcu przy nadciśnieniu i lekach na ciśnienie.

Indeks UV mierzy natężenie promieniowania ultrafioletowego szkodliwego dla skóry. Wyjaśniamy skalę WHO od niskiego do ekstremalnego, od jakiej wartości chronić skórę, jaki indeks UV bywa w Polsce i gdzie go sprawdzić.

Słońce poprawia nastrój, ale nie przez opaleniznę. Wyjaśniamy, co mówią badania o świetle dziennym, serotoninie, depresji sezonowej i terapii jasnym światłem, czy witamina D pomaga na depresję i jak korzystać ze słońca, nie szkodząc skórze.

Jakie korzyści daje poranne słońce? Wyjaśniamy, jak światło dzienne docierające do oczu ustawia zegar biologiczny, ma związek ze snem i nastrojem, dlaczego rano powstaje mało witaminy D i kto powinien uważać na słońce.

Nie ma jednej bezpiecznej liczby minut na słońcu. Wyjaśniamy, jak indeks UV, pora dnia i typ skóry wpływają na czas do oparzenia, po jakim czasie widać opaleniznę i dlaczego krem z filtrem nie wydłuża pobytu w słońcu.

Ile minut na słońcu, żeby wytworzyć witaminę D? Porównujemy zalecenia polskie, brytyjskie, australijskie i WHO, wyjaśniamy, skąd biorą się różnice (od 9 do 45 minut), od czego zależy czas, kiedy słońce daje najwięcej witaminy D, czy działa przez oczy i jak szybko rośnie jej poziom.

Udar słoneczny — jakie daje objawy i jak odróżnić wyczerpanie cieplne od udaru cieplnego, który zagraża życiu. Pierwsza pomoc krok po kroku, kiedy wezwać pogotowie, ile trwa, kto jest najbardziej narażony, udar u dzieci i jak mu zapobiegać.

W Polsce latem promieniowanie UV jest najsilniejsze mniej więcej między 10:30 a 15:00, a szczyt wypada około 12:30–13:10. Wyjaśniamy, skąd te godziny, jak działa reguła cienia, ile słonecznych godzin ma Polska i jak chronić skórę.

Skala Fitzpatricka to narzędzie służące do klasyfikacji typów skóry na podstawie reakcji na słońce. Opiera się ona na sześciu kategoriach, a każda z nich opisuje indywidualną reakcję skóry na promieniowanie UV. Im wyższy numer w skali, tym skóra jest odporniejsza na promieniowanie UV. Promieniowanie UV to część widma elektromagnetycznego emitowana przez Słońce. W zbyt dużej ilości może być szkodliwe dla naszego zdrowia i skóry. Niektórzy ludzie nie zdają sobie sprawy z zagrożeń, jakie niesie ze sobą nadmierne narażenie na promieniowanie UV, dlatego też należy przypominać o tym, jak ważna jest odpowiednia ochrona przed słońcem.