Krem z filtrem do twarzy na co dzień — jaki SPF, kiedy nakładać i czy stosować go codziennie

Twarz jest odsłonięta prawie zawsze: w drodze do pracy, na spacerze, przy oknie w biurze, w samochodzie. To dlatego na twarzy, nosie i uszach powstaje szczególnie dużo zmian posłonecznych i nowotworów skóry [Cancer Council Australia, Be SunSmart], a pierwsze zmarszczki i przebarwienia pojawiają się właśnie tam. Krem z filtrem nałożony rano to najprostszy sposób, by tę codzienną dawkę UV ograniczyć.

W tym artykule wyjaśniamy, co daje codzienny filtr na twarz, jaki SPF wybrać na co dzień, kiedy i ile go nakładać, czym różni się od kremu do ciała i jak dobrać go do cery trądzikowej, suchej i z przebarwieniami.

Zmiana na twarzy nie znika?

Strupek, który się nie goi, nowa plamka albo zmieniające się znamię wymagają oceny. Wideodermatoskopia pokazuje szczegóły w powiększeniu.

Umów się

Krem z filtrem do twarzy na co dzień — w skrócie

• Wysokość ochrony: SPF 30 z ochroną UVA na co dzień, SPF 50 lub 50+ przy dłuższym pobycie na zewnątrz, przebarwieniach i po zabiegach.
• Kiedy: rano, jako ostatni krok pielęgnacji, około 15–30 minut przed wyjściem.
• Ile: około łyżeczki na twarz, czyli tyle, ile zmieści się na dwóch palcach.
• Gdzie: cała twarz z powiekami, uszy, szyja i dekolt, jeśli jest odsłonięty.
• Odnawianie: gdy spędzasz dłużej czas na zewnątrz, co około dwie godziny.
• Konsystencja: dobrana do cery, bo filtr działa tylko wtedy, gdy chętnie go nakładasz.

Centrum Badania Znamion

Nie zgaduj ze zdjęć — zbadaj swoje znamiona

72 000+wideodermatoskopii

65 000+usuniętych zmian

100+lekarzy w zespole

8miast w Polsce

Umów badanie znamion

Co daje codzienny krem z filtrem na twarz?

Wolniejsze starzenie się skóry. W australijskim badaniu z losowym przydziałem 903 dorosłych do 55. roku życia stosowało krem z filtrem o szerokim spektrum codziennie albo według uznania. Po 4,5 roku w grupie stosującej filtr codziennie nie wykryto przyrostu oznak starzenia skóry, a w porównaniu z drugą grupą skóra zestarzała się o 24% mniej [Hughes i wsp., Ann Intern Med 2013]. To jedno z nielicznych badań, które pokazują efekt kosmetyczny filtra w ścisłych warunkach naukowych.

Mniej oparzeń, przebarwień i zmian posłonecznych. Amerykańska Akademia Dermatologii (AAD) wymienia wśród korzyści regularnego stosowania filtra mniejsze ryzyko raka skóry, w tym czerniaka, zmian przedrakowych, przedwczesnego starzenia, oparzeń, ostudy i ciemnych plam po trądziku czy łuszczycy [AAD, How to choose the right sunscreen].

Ochrona miejsc najbardziej narażonych. Twarz, nos, uszy i kark należą do miejsc, w których nowotwory skóry pojawiają się najczęściej [Cancer Council Australia]. Szerzej o tym, jak wyglądają takie zmiany, piszemy w artykule Rak skóry na twarzy i nosie — objawy. O tym, jak słońce zmienia wygląd skóry, piszemy w artykule Fotostarzenie skóry.

Czy krem z filtrem można stosować codziennie?

Tak. Codzienny filtr na twarz to standard zalecany przez AAD, która przypomina, że skóra jest narażona na UV za każdym razem, gdy wychodzisz na zewnątrz, także w pochmurne dni i zimą [AAD, How to apply sunscreen]. W badaniu z Australii uczestnicy nakładali filtr codziennie przez kilka lat [Hughes i wsp. 2013].

Częste obawy:

• „Codzienny filtr szkodzi skórze.” Filtry w kosmetykach dopuszczonych w Unii Europejskiej podlegają ocenie bezpieczeństwa. Wątpliwości wokół poszczególnych składników omawiamy w artykule „Czy filtry przeciwsłoneczne są szkodliwe?”
• „Przez filtr zabraknie mi witaminy D.” Badania z codziennego życia nie potwierdzają, by krem z filtrem prowadził do niedoboru. Szczegóły w artykule Czy przez filtr powstaje witamina D?
• „Filtr zapycha pory.” Przy cerze skłonnej do trądziku wybieraj produkty oznaczone jako niekomedogenne. AAD radzi je zarówno przy cerze trądzikowej, jak i tłustej [AAD].

Jaki SPF na co dzień?

O różnicach między SPF 30, 50 i 50+ piszemy w artykule „Jaki filtr SPF wybrać?”. Bez względu na liczbę szukaj symbolu „UVA” w kółku, bo SPF opisuje tylko ochronę przed UVB [WHO, Protecting against skin cancer].

Krem z SPF do twarzy a krem do ciała

SPF mierzy się tak samo w obu rodzajach produktów, więc liczba znaczy to samo. Kremy do twarzy różnią się głównie formułą:

• mają lżejsze konsystencje, które nie świecą się i nie rolują pod makijażem,
• częściej są niekomedogenne i pozbawione zapachu,
• są tworzone tak, by mniej szczypały w oczy,
• bywają z kolorem, co pomaga uniknąć białego nalotu.

Krem do ciała można nałożyć na twarz, jeśli nie podrażnia i nie zapycha porów. Odwrotnie też się da, ale małe opakowanie kremu do twarzy szybko się skończy. Przy wrażliwej skórze lepiej mieć osobny produkt na twarz.

Krem z filtrem czy krem nawilżający z SPF?

Krem nawilżający z SPF jest wygodny, ale ma ograniczenia. W badaniu z kamerą UV osoby nakładające krem nawilżający z SPF 30 omijały średnio 16,6% powierzchni twarzy, a przy kremie z filtrem SPF 30 11,1%. Różnica dotyczyła głównie powiek [Lourenco i wsp., PLoS One 2019]. Krem nawilżający nakłada się też zwykle cieniej niż krem przeciwsłoneczny. Jeśli używasz kremu nawilżającego z SPF, nałóż go w ilości takiej jak krem z filtrem i nie omijaj okolicy oczu.

Kiedy nakładać krem z filtrem na twarz?

Rano, jako ostatni krok pielęgnacji, po serum i kremie nawilżającym, a przed makijażem. AAD podaje, że skóra potrzebuje około 15 minut, by krem zaczął chronić [AAD, How to apply sunscreen], a WHO zaleca nakładać filtr 20–30 minut przed wyjściem [WHO, Protecting against skin cancer].

W ciągu dnia odnów ochronę, gdy:

• wychodzisz na dłużej na zewnątrz, szczególnie w porze najsilniejszego słońca,
• twarz została umyta albo spocona, na przykład po treningu,
• spędzasz dzień na zewnątrz, wtedy co około dwie godziny [AAD].

Jak odnowić filtr na makijaż, opisujemy w artykule „Krem z filtrem a makijaż”. Ogólne zasady reaplikacji znajdziesz w artykule Co ile ponawiać krem z filtrem.

Ile kremu z filtrem na twarz?

AAD zaleca na twarz co najmniej łyżeczkę kremu, czyli mniej więcej tyle, ile zmieści się na długości palca wskazującego i środkowego [AAD, How to apply sunscreen]. Dla wielu osób to dwa–trzy razy więcej niż zwykle. Dlatego wygodnie jest nałożyć filtr w dwóch cienkich warstwach, z krótką przerwą między nimi.

Miejsca, o których łatwo zapomnieć

W badaniu z kamerą UV uczestnicy omijali (mediana) 14% okolicy powiek i 7% reszty twarzy, najczęściej wewnętrzny kącik oka [Pratt i wsp., PLoS One 2017]. Pamiętaj też o:

• uszach i skórze za uszami,
• linii włosów i przedziałku,
• szyi i karku,
• ustach, na które stosuj pomadkę z SPF co najmniej 30 [AAD],
• okolicy oczu, gdzie AAD radzi sztyft z filtrem, który nie spływa do oczu [AAD, How to choose the right sunscreen].

Zimą, w pochmurne dni i przy oknie

Chmury nie chronią przed UV. AAD podaje, że w pochmurny dzień do skóry może docierać do 80% promieniowania [AAD, Common sunscreen mistakes].

Zima to w Polsce czas niskiego indeksu UV. WHO uważa, że poniżej wartości 2 ryzyko jest małe nawet dla bardzo jasnej skóry [WHO, UV index]. Wyjątkiem są góry i śnieg, który odbija promieniowanie i zwiększa dawkę UV. AAD przypomina o filtrze na stokach i przy sportach zimowych [AAD, Sunscreen and cold weather]. Jeśli zimą krótko wychodzisz z domu w mieście, filtr jest mniej ważny niż latem, ale przy przebarwieniach i po zabiegach warto stosować go przez cały rok.

Okno zatrzymuje UVB, ale przepuszcza UVA i światło widzialne [Tuchinda i wsp., JAAD 2006]. Jeśli pracujesz przy oknie lub dużo jeździsz samochodem, a zależy Ci na ochronie przed fotostarzeniem i przebarwieniami, filtr na co dzień ma sens także w biurze.

Krem z filtrem a rodzaj cery

AAD podpowiada, czego szukać na etykiecie [AAD, How to choose the right sunscreen]:

• cera trądzikowa i tłusta: oznaczenie „niekomedogenny” lub „nie zapycha porów”, lekkie fluidy i żele,
• cera sucha: oznaczenie „nawilżający” lub „do skóry suchej”, kremowe formuły,
• cera wrażliwa: produkty „do skóry wrażliwej”, bez substancji zapachowych; gdy krem piecze, filtry wyłącznie mineralne,
• trądzik różowaty: filtry wyłącznie mineralne,
• przebarwienia i ostuda: krem z kolorem zawierający tlenki żelaza, które chronią także przed światłem widzialnym.

Przy ostudzie badanie z losowym przydziałem wykazało, że filtr z tlenkami żelaza wspierał leczenie lepiej niż filtr chroniący tylko przed UV [Castanedo-Cazares i wsp., Photodermatol Photoimmunol Photomed 2014].

Retinoidy, kwasy i witamina C

Jeśli stosujesz retinoidy, filtr w ciągu dnia jest szczególnie ważny. DermNet zalicza wrażliwość na słońce do działań niepożądanych retinoidów stosowanych na skórę i zaleca w ciągu dnia regularny krem z filtrem [DermNet, Topical retinoids]. Retinoidy i kwasy zwykle nakłada się wieczorem, a rano filtr.

Serum z witaminą C lub innymi antyoksydantami możesz nałożyć rano pod krem z filtrem. Może uzupełniać ochronę, ale jej nie zastępuje.

SPF na noc — czy to ma sens?

Nie. Krem z filtrem chroni przed promieniowaniem, którego w nocy nie ma. Wieczorem zmyj filtr i makijaż, a potem nałóż pielęgnację dobraną do skóry. Jak zmywać trwałe filtry, opisujemy w artykule „Krem z filtrem a makijaż”.

Mity o codziennym filtrze

„Krem z filtrem spowalnia opalanie, więc latem z niego rezygnuję.” Spowalnia, bo ogranicza ilość UV, które uszkadza skórę. WHO przypomina, że opalenizna jest reakcją obronną uszkodzonej skóry i nie ma w niej nic zdrowego [WHO, Protecting against skin cancer].

„Podkład z SPF wystarczy.” Zwykle nie, bo nakłada się go za mało i nierówno. Krem z filtrem pod makijaż daje dużo lepszą ochronę.

„W biurze filtr jest niepotrzebny.” Przy oknie dociera do Ciebie UVA. Jeśli siedzisz z dala od okien i wychodzisz tylko na chwilę, ryzyko jest małe, ale poranna warstwa filtra nie zaszkodzi.

„Mam ciemniejszą karnację, więc nie potrzebuję filtra.” Ciemniejsza skóra rzadziej się spala, ale AAD zwraca uwagę, że im ciemniejsza karnacja, tym łatwiej UV i światło widzialne wywołują w niej przebarwienia [AAD, Sunscreen labels]. NHS przypomina też, że rak skóry zdarza się przy każdym odcieniu skóry [NHS, Sunscreen and sun safety].

Najczęstsze pytania

Czy krem z filtrem można stosować codziennie?

Tak. Codzienne stosowanie kremu z filtrem na twarz jest bezpieczne i zalecane. W australijskim badaniu z losowym przydziałem osoby, które przez 4,5 roku nakładały filtr codziennie, nie miały mierzalnego przyrostu oznak starzenia skóry. Krem z filtrem zmniejsza też ryzyko oparzeń, przebarwień i zmian posłonecznych.

Jaki SPF używać na co dzień?

Na co dzień w mieście i biurze wystarcza SPF 30 z ochroną UVA, nałożony rano w odpowiedniej ilości. SPF 50 lub 50+ wybierz, gdy spędzasz dużo czasu na zewnątrz, masz przebarwienia lub ostudę, jesteś po zabiegu na twarzy albo masz bardzo jasną skórę.

Kiedy nakładać krem z filtrem na twarz?

Rano, jako ostatni krok pielęgnacji, przed makijażem, najlepiej około 15–30 minut przed wyjściem z domu. Jeśli spędzasz dłużej czas na zewnątrz, odnawiaj go co około dwie godziny oraz po spoceniu się lub umyciu twarzy.

Co daje krem z filtrem na twarz?

Chroni przed oparzeniem, spowalnia fotostarzenie, czyli zmarszczki, przebarwienia i utratę jędrności wywołane słońcem, zmniejsza ryzyko ostudy i ciemnienia śladów po trądziku oraz ogranicza uszkodzenia, które z czasem mogą prowadzić do nowotworów skóry na twarzy.

Czy stosować SPF na noc?

Nie. Krem z filtrem chroni przed promieniowaniem, którego w nocy nie ma. Wieczorem zmyj filtr i nałóż zwykłą pielęgnację, na przykład krem nawilżający lub preparaty zalecone przez lekarza.

Podsumowanie

Krem z filtrem na twarz warto stosować codziennie, a jego efekty potwierdzają badania: wolniejsze starzenie się skóry, mniej przebarwień i mniej uszkodzeń posłonecznych. Na co dzień wystarcza SPF 30 z ochroną UVA, a przy dłuższym pobycie na zewnątrz, przebarwieniach i po zabiegach SPF 50 lub 50+. Nakładaj go rano jako ostatni krok pielęgnacji, w ilości około łyżeczki, nie pomijając powiek, uszu i szyi, i odnawiaj, gdy długo przebywasz na zewnątrz. Filtr chroni przed nowymi uszkodzeniami, ale zmiany, które już są, warto pokazać lekarzowi.

Zobacz również:

Codzienny filtr to profilaktyka. Badanie znamion to kontrola tego, co już jest

Umów się

Centrum Badania Znamion

Zbadaj znamiona w swoim mieście

WarszawaPoznańKrakówGdańskWrocławSzczecinKatowiceLublin

Umów badanie znamion

Zobacz również

• Krem z filtrem — jak wybrać
• Fotostarzenie skóry
• Rak skóry na twarzy i nosie — objawy
• Pieprzyki na twarzy
• Jak łączyć filtr z makijażem
• Podkład z filtrem — czy zastąpi krem z SPF
• Krem z filtrem zimą — kiedy jest potrzebny
• Czy przez szybę można się opalić — okno, samochód i UVA
• Jak opalenizna przyspiesza starzenie skóry
• Technika nakładania kremu z filtrem
• Skala PA i PPD na kremach z filtrem