Inne artykuły dla hasła: profilaktyka
Mięczak zakaźny — domowe sposoby pod lupą. Glistnik, olejek herbaciany, ocet i co naprawdę pomaga w domu
14 min
Domowe sposoby na mięczaka zakaźnego: co mówią badania o olejku z drzewa herbacianego, mirtu cytrynowego, glistniku, occie jabłkowym, czosnku i jodynie. Jak ograniczyć zarażanie w domu, czym smarować skórę wokół grudek, czego nie robić i kiedy iść do lekarza.
Rak wargi — przyczyny i czynniki ryzyka. Słońce, tytoń, leki i odporność
17 min
Od czego jest rak wargi? Główną przyczyną jest wieloletnie działanie słońca na wargę dolną, a ryzyko zwiększają palenie, zwłaszcza fajki, obniżona odporność, słoneczne zapalenie czerwieni wargowej i niektóre leki. Wyjaśniamy, które czynniki są dobrze udowodnione, a które nie, i jak zmniejszyć ryzyko.
Rogowacenie słoneczne — leczenie. Kremy, krioterapia, PDT, laser i czas terapii
22 min
Jak leczy się rogowacenie słoneczne? Porównanie metod — krioterapia, 5-fluorouracyl, imikwimod, diklofenak, tirbanibulina, PDT, łyżeczkowanie i laser. Ile trwa leczenie, jaka maść działa i jak zapobiegać nawrotom.
Nikotynamid a rak skóry — co pokazują badania nad witaminą B3?
10 min
Czy nikotynamid (witamina B3) chroni przed rakiem skóry? Omawiamy badanie ONTRAC, wyniki u biorców przeszczepów, duże badanie z 2025 roku i metaanalizę, wyjaśniamy, dla kogo jest ta metoda, dlaczego nie chroni przed czerniakiem i czym nikotynamid różni się od niacyny i nikotyny.
Filtry przeciwsłoneczne — rodzaje: mineralne, chemiczne, kategorie SPF, formy i wodoodporność
20 min
Przewodnik po rodzajach filtrów przeciwsłonecznych: podział na mineralne, organiczne i mieszane, ochrona UVB i UVA, kategorie od niskiej do bardzo wysokiej, substancje dopuszczone w UE, formy kosmetyków, wodoodporność i wybór filtra dla dzieci, w ciąży, przy wrażliwej skórze i po laserze.
Witamina D zimą — ile brać, czy przez cały rok i jak ją przyjmować
10 min
Dlaczego zimą w Polsce skóra nie wytwarza witaminy D? Dawki według polskich zaleceń z 2023 roku dla dzieci, dorosłych, seniorów i kobiet w ciąży, czy suplementować przez cały rok, jak przyjmować witaminę D3, z czym uważać i czy da się szybko podnieść jej poziom.
Rak skóry jako choroba zawodowa — kiedy można go uznać, jak zgłosić podejrzenie i jakie dokumenty są potrzebne
13 min
Czy rak skóry może być uznany za chorobę zawodową? Wyjaśniamy, co mówią polskie przepisy, dlaczego przy promieniowaniu słonecznym jest to trudne, kto zgłasza podejrzenie, jak wygląda postępowanie przed sanepidem i jakie dokumenty zebrać.
Krem z filtrem zimą — kiedy jest potrzebny, a kiedy można go odpuścić?
12 min
Czy zimą stosować krem z filtrem? Wyjaśniamy, jak zmienia się promieniowanie UV od listopada do lutego, kiedy filtr jest konieczny (śnieg, góry, wyjazdy, przebarwienia, zabiegi), jaki SPF wybrać i czym różni się od kremu na mróz i wiatr.
Elastoza słoneczna — co to jest, jak wygląda i co oznacza dla ryzyka raka skóry
13 min
Elastoza słoneczna to uszkodzenie włókien sprężystych skóry właściwej przez wieloletnie działanie UV. Jak wygląda (żółtawa, pogrubiała skóra, romboidalny kark, zespół Favre'a-Racouchota), co znaczy w wyniku histopatologicznym, jaki ma związek z rakami skóry i co naprawdę pomaga.
Rogowacenie słoneczne — zmiana przedrakowa. Wygląd, ryzyko, leczenie
23 min
Rogowacenie słoneczne to szorstka plamka na skórze po latach słońca i stan przedrakowy raka kolczystokomórkowego. Wygląd, ryzyko, leczenie i profilaktyka.
Krem z filtrem — jak wybrać SPF, ochronę UVA i ile go nakładać
11 min
Jak wybrać krem z filtrem, co naprawdę znaczy SPF, jak rozpoznać ochronę UVA, ile kremu nałożyć i jak często go odnawiać. Filtry dla dzieci i najczęstsze mity.
Samoopalacz a czerniak — czy samoopalacz jest bezpieczny i dlaczego nie chroni przed słońcem
11 min
Czy samoopalacz może wywołać czerniaka? Wyjaśniamy, jak działa DHA, co o jego bezpieczeństwie mówi naukowy komitet Komisji Europejskiej, dlaczego „opalenizna z tubki” nie chroni przed UV, jakie są skutki uboczne i jak stosować samoopalacz rozsądnie.
Czy filtry przeciwsłoneczne są szkodliwe? Wchłanianie, hormony, nanocząstki i rafy — co mówią badania
31 min
Czy kremy z filtrem są szkodliwe albo powodują raka? Omawiamy badania FDA o wchłanianiu filtrów do krwi, opinie unijnego komitetu SCCS o oksybenzonie, homosalacie i oktokrylenie, nanocząstki, alergie, witaminę D i rafy koralowe — bez straszenia i bez lekceważenia.
Badania przesiewowe raka skóry — profilaktyka nowotworów skóry krok po kroku
13 min
Profilaktyka raka skóry to ochrona przed UV i wczesne wykrywanie. Co mówią badania o skryningu (Niemcy, USPSTF 2023), kto powinien badać skórę, jak często i jak wygląda badanie.
Plamy soczewicowate a czerniak — jak odróżnić plamę starczą od lentigo maligna
10 min
Plama soczewicowata to zwykle łagodna plama posłoneczna. Czasem jednak podobnie wygląda wczesny czerniak, lentigo maligna. Różnice i sygnały do badania.
Krem z filtrem dla dzieci — od jakiego wieku, jaki SPF, mineralny czy chemiczny i ile nakładać
10 min
Jak wybrać krem z filtrem dla dziecka? Od kiedy można go stosować, dlaczego niemowlęta chroni się cieniem, a nie kremem, jaki SPF wybrać, czy filtry mineralne są lepsze, ile kremu nałożyć i jak często go odnawiać.
Solarium a nowotwory skóry — czerniak, rak podstawnokomórkowy i kolczystokomórkowy
10 min
Solarium to czynnik rakotwórczy z najwyższej grupy WHO. Jak bardzo zwiększa ryzyko czerniaka i raków skóry, dlaczego szkodzi zwłaszcza młodym i co zrobić, jeśli z niego korzystasz.
Czy opalanie jest zdrowe? Korzyści ze słońca, szkody z opalenizny i co mówią nowe badania
12 min
Czy opalanie jest zdrowe? Uczciwy bilans — słońce daje witaminę D i ma znaczenie dla nastroju, ale opalenizna to odpowiedź skóry na uszkodzenie DNA. Omawiamy szwedzkie badania o unikaniu słońca, ich ograniczenia i to, jak korzystać z dnia na zewnątrz bez opalania.
Czy przez filtr powstaje witamina D? Krem z SPF a witamina D w świetle badań
11 min
Czy krem z filtrem blokuje witaminę D? Co pokazały badania z Australii i Teneryfy, dlaczego wyniki bywają rozbieżne i jak w Polsce pogodzić ochronę skóry z prawidłowym poziomem witaminy D.
Rumień posłoneczny — dlaczego skóra czerwienieje po słońcu, ile to trwa i kiedy to coś więcej
10 min
Rumień posłoneczny to zaczerwienienie skóry po nadmiarze promieniowania UV, pierwszy objaw oparzenia słonecznego. Wyjaśniamy, skąd się bierze, po ilu godzinach się pojawia, od czego zależy, czym różni się od uczulenia na słońce i kiedy iść do lekarza.
Promieniowanie UV w pochmurny dzień — ile przechodzi przez chmury i jak chronić skórę i oczy
16 min
Czy w pochmurny dzień jest promieniowanie UV? Wyjaśniamy, ile UV przechodzi przez cienkie, rozerwane i grube chmury, dlaczego chłód myli, jak czytać indeks UV przy zachmurzeniu, kiedy sięgnąć po krem z filtrem i jak chronić oczy.
Filtry przeciwsłoneczne w ciąży — czy są bezpieczne i jaki krem z filtrem wybrać?
12 min
Krem z filtrem w ciąży jest bezpieczny i pomaga zapobiegać ostudzie. Co mówią badania o wchłanianiu filtrów, czy wybrać filtr mineralny, czy chemiczny, i czy w ciąży można się opalać.
Polypodium leucotomos — co daje ekstrakt z paproci i czy chroni przed słońcem?
12 min
Polypodium leucotomos to ekstrakt z tropikalnej paproci sprzedawany jako suplement „na słońce”. Sprawdzamy, co naprawdę pokazały badania, komu może pomóc, jak jest z bezpieczeństwem i dlaczego nie zastąpi kremu z filtrem.
Immunosupresja a rak skóry — ryzyko po przeszczepie, przy HIV, białaczce i lekach immunosupresyjnych
14 min
Obniżona odporność wielokrotnie zwiększa ryzyko raków skóry, zwłaszcza raka kolczystokomórkowego. Wyjaśniamy, kogo to dotyczy, dlaczego tak się dzieje, które leki mają znaczenie i jak często kontrolować skórę.
Oparzenia słoneczne a czerniak — jak bardzo rośnie ryzyko?
9 min
Każde oparzenie słoneczne zostawia ślad w DNA skóry. Jak oparzenia, zwłaszcza w dzieciństwie, zwiększają ryzyko czerniaka, co zrobić po oparzeniu i jak mu zapobiegać.
Jak wygląda oparzenie słoneczne? Stopnie oparzenia od słońca i przebieg dzień po dniu
10 min
Jak wygląda oparzenie słoneczne 1 i 2 stopnia, czy od słońca bywa oparzenie 3 stopnia, jak zmienia się skóra dzień po dniu, jak wygląda oparzenie na ciemnej skórze i co tylko udaje oparzenie. Opis zamiast zdjęć, ze wskazówkami, kiedy iść do lekarza.
Rak skóry u dzieci — jak wygląda czerniak i rak podstawnokomórkowy u dziecka, kto jest w grupie ryzyka i kiedy iść do lekarza
16 min
Nowotwory skóry u dzieci są bardzo rzadkie, a czerniak u dziecka często nie wygląda jak u dorosłego: bywa różowym, krwawiącym guzkiem. Wyjaśniamy, jak wygląda rak skóry u dzieci, które dzieci są w grupie ryzyka (znamiona wrodzone, zespół Gorlina, XP), czym różni się znamię Spitz od czerniaka i kiedy iść z dzieckiem do lekarza.
Kapelusz z filtrem UV — jak wybrać rondo, materiał i UPF, by naprawdę chronił
10 min
Czy kapelusz chroni przed UV? Jak szerokie powinno być rondo, co znaczy UPF, czy czapka z daszkiem wystarczy i jaki kapelusz wybrać dla dziecka, nad wodę i na upały. Wyniki pomiarów i zalecenia WHO.
Opalanie a starzenie skóry — jak opalenizna przyspiesza zmarszczki i przebarwienia
19 min
Czy opalanie postarza skórę? Wyjaśniamy, co opalenizna mówi o uszkodzeniu skóry, co pokazały badania bliźniąt i badanie z codziennym kremem z filtrem, które skutki słońca można częściowo cofnąć, a których nie, i jak chronić skórę bez rezygnacji ze słońca.
Krem z filtrem a makijaż — kolejność, ilość i odnawianie SPF w ciągu dnia
13 min
Jak połączyć krem z filtrem z makijażem? Wyjaśniamy, czy SPF nakłada się przed bazą, czy na krem nawilżający, ile filtra potrzeba pod podkład, czy podkład z SPF wystarcza i jak odnawiać ochronę na makijaż.
Parasol a promieniowanie UV — ile chroni parasol plażowy i parasolka od słońca?
11 min
Czy parasol chroni przed promieniowaniem UV i czy można się pod nim opalić? Wyjaśniamy, ile UV dociera w cień parasola plażowego i parasolki, co mówi badanie z plaży, jak wybrać parasol i z czym go łączyć.
Podkład z filtrem — czy wystarczy zamiast kremu z SPF i jak go dobrze stosować
13 min
Czy podkład z filtrem SPF chroni przed słońcem tak, jak obiecuje etykieta? Wyjaśniamy, dlaczego w praktyce daje dużo mniej, kiedy wystarczy, jak łączyć go z kremem z filtrem i jaki wybrać przy przebarwieniach.
Okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV — UV400, kategorie filtra i jak sprawdzić ochronę
11 min
Jaki filtr UV powinny mieć okulary przeciwsłoneczne? Wyjaśniamy, co oznacza UV400 i 100% UV, czym są kategorie filtra 0–4 według normy EN ISO 12312-1, dlaczego ciemne szkła i polaryzacja nie oznaczają ochrony przed UV, jak sprawdzić okulary i jakie wybrać dla dziecka.
Jak nakładać krem z filtrem? Kolejność w pielęgnacji, makijaż i miejsca, które najczęściej pomijamy
14 min
Krem z filtrem nakłada się 15–20 minut przed wyjściem, na czystą i suchą skórę, jako ostatni krok pielęgnacji przed makijażem. Pokazujemy technikę krok po kroku, kolejność z kremem i podkładem, pomijane miejsca i sposoby na odświeżenie filtra na makijażu.
UPF — co to znaczy? Współczynnik ochrony UV ubrań, oznaczenia i jak wybrać odzież chroniącą przed słońcem
15 min
UPF to współczynnik ochrony przed promieniowaniem UV dla tkanin. Wyjaśniamy, co oznacza UPF 40+ i UPF 50+, czym UPF różni się od SPF, ile chroni zwykła koszulka, jak na ochronę wpływają kolor, splot, wilgoć i pranie oraz komu odzież z filtrem UV przyda się najbardziej.
Kiedy najlepiej wystawiać się na słońce? Godziny, witamina D, poranne światło i opalanie
11 min
Kiedy najlepiej wychodzić na słońce, żeby skorzystać z jego zalet i nie uszkodzić skóry? Wyjaśniamy, jak zmienia się UV w ciągu dnia, kiedy powstaje witamina D, po co poranne światło i czy po 16:00 słońce jeszcze opala.
Co ile ponawiać krem z filtrem? Reaplikacja SPF na plaży, w mieście i na makijaż
12 min
Krem z filtrem odnawia się co około dwie godziny na słońcu oraz zawsze po kąpieli, spoceniu się i wycieraniu ręcznikiem. Wyjaśniamy, skąd ta zasada, ile czasu działa SPF 50, ile kremu nałożyć ponownie i jak odświeżyć filtr na makijażu.
Wykwity skórne — rodzaje wykwitów pierwotnych i wtórnych i kiedy niepokoić się zmianą
12 min
Plama, grudka, guzek, pęcherzyk, krosta, bąbel, łuska, strup czy owrzodzenie. Wyjaśniamy, czym różnią się wykwity pierwotne od wtórnych, jak lekarz opisuje zmiany na skórze i które z nich wymagają pilnej wizyty.
Xeroderma pigmentosum (skóra pergaminowa) — przyczyny, objawy, ryzyko nowotworów i ochrona przed UV
13 min
Xeroderma pigmentosum to rzadka choroba genetyczna, w której komórki nie naprawiają uszkodzeń DNA wywołanych promieniowaniem UV. Wyjaśniamy, jak się objawia, dlaczego tak silnie zwiększa ryzyko raków skóry, jak się ją rozpoznaje i jak wygląda codzienna ochrona przed UV.
Zmiany skórne u osób starszych — które są niegroźne, a które powinny niepokoić
14 min
Brodawki łojotokowe, plamy wątrobowe, naczyniaki i plamica starcza to częste, łagodne zmiany skórne u seniorów. Wyjaśniamy, jak je rozpoznać, które objawy mogą oznaczać raka skóry i jak dbać o suchą skórę osoby starszej.
Słońce a sen — jak światło dzienne pomaga zasypiać i jak korzystać z niego bez szkody dla skóry
19 min
Jak słońce wpływa na sen? Co pokazały badania z biwakami, czujnikami światła i ekranami, dlaczego jasny dzień i ciemny wieczór pomagają zasnąć, czy spanie przy świetle szkodzi i jak korzystać z dziennego światła, nie opalając się.
Oparzenie słoneczne — co robić? Pierwsza pomoc, pęcherze i kiedy do lekarza
22 min
Oparzenie słoneczne — co robić krok po kroku. Jak schłodzić skórę, czym ją smarować, co z pęcherzami, ile trwa gojenie, których domowych sposobów unikać i kiedy oparzenie od słońca wymaga pomocy lekarza.
Filtr UVA i UVB — różnice, oznaczenia na opakowaniu i jak wybrać pełną ochronę
15 min
Czym różni się filtr UVA od filtra UVB? Wyjaśniamy, co mierzy SPF, a co UVA-PF, co znaczą symbol UVA w kółku, PA++++ i „broad spectrum”, które składniki chronią przed jakim promieniowaniem i czy UV przechodzi przez szybę, chmury i ubranie.
Rak skóry a praca na zewnątrz — kto jest narażony, obowiązki pracodawcy i jak się chronić
10 min
Praca na zewnątrz zwiększa ryzyko raka kolczystokomórkowego i podstawnokomórkowego. Sprawdź, kogo dotyczy, co mówią dane WHO i MOP, jakie obowiązki ma pracodawca i jak w praktyce chronić skórę w pracy.
Lampa UV do paznokci a rak skóry — co naprawdę wiadomo o ryzyku hybrydy?
16 min
Czy lampa UV do paznokci powoduje raka skóry? Omawiamy badania z 2023 roku, pomiary lamp UV i LED, opisy przypadków i szacunki ryzyka, a także to, kto powinien uważać bardziej i jak bezpiecznie robić hybrydę.
Ile kremu z filtrem nałożyć? Ilość SPF na twarz i ciało w łyżeczkach i mililitrach
10 min
Na twarz potrzeba co najmniej łyżeczki kremu z filtrem, a na całe ciało około 35 ml. Wyjaśniamy zasadę 2 mg/cm², regułę łyżeczki i dwóch palców oraz to, co dzieje się z ochroną, gdy nałożysz za mało.
Światło słoneczne a rytm dobowy — jak słońce nastawia zegar biologiczny
11 min
Jak światło słoneczne reguluje rytm dobowy? Wyjaśniamy, czym jest zegar biologiczny, dlaczego światło rano działa inaczej niż wieczorem, co rozregulowuje rytm, kiedy kształtuje się on u niemowląt i jak korzystać z dziennego światła, nie szkodząc skórze.
Czy przez szybę można się opalić? Okno, samochód i promieniowanie UVA
11 min
Czy przez szybę można się opalić albo spalić? Wyjaśniamy, które promieniowanie UV przechodzi przez okno, czym różni się przednia szyba samochodu od bocznej, czy kierowcy mają więcej zmian po lewej stronie twarzy i jak chronić skórę za szkłem.
Białe plamy na skórze po opalaniu — przyczyny, kiedy do lekarza i co dalej
11 min
Białe plamy po opalaniu to najczęściej łupież pstry, hipomelanoza drobnoplamista lub odbarwienia pozapalne, rzadziej bielactwo. Jak je odróżnić, kiedy iść do lekarza i dlaczego biała obwódka wokół pieprzyka wymaga oceny.
SPF 30 czy 50? Jaka jest realna różnica i kiedy wybrać który filtr
11 min
SPF 30 czy 50 — który wybrać? Liczymy, ile UVB przepuszcza każdy z nich, pokazujemy, co dzieje się z ochroną, gdy kremu jest za mało, odpowiadamy, czy z SPF 30 i 50 można się opalić i czy SPF 30 wystarczy na twarz.
Krem z filtrem do twarzy na co dzień — jaki SPF, kiedy nakładać i czy stosować go codziennie
10 min
Czy krem z filtrem można stosować na twarz codziennie, jaki SPF wybrać na co dzień, kiedy go nakładać i ile go potrzeba? Wyjaśniamy, co daje codzienny filtr, czym różni się od kremu do ciała i jak dobrać go do cery.
Fotostarzenie skóry — objawy, przyczyny i jak mu zapobiegać
11 min
Fotostarzenie to przedwczesne starzenie się skóry pod wpływem UV. Jak odróżnić je od starzenia z wiekiem, co mówią badania o zapobieganiu, co da się cofnąć i kiedy plamy posłoneczne trzeba pokazać lekarzowi.
Słońce a ciśnienie krwi — co wiemy o tlenku azotu ze skóry, czego nie wiemy i jak korzystać ze słońca przy nadciśnieniu
11 min
Czy słońce obniża ciśnienie krwi? Omawiamy badania nad tlenkiem azotu uwalnianym ze skóry pod wpływem UVA, sezonowe wahania ciśnienia, ograniczenia tych danych oraz to, jak bezpiecznie przebywać na słońcu przy nadciśnieniu i lekach na ciśnienie.
UV i indeks UV — co to jest, skala, jaki poziom szkodzi i gdzie sprawdzić
18 min
UV to promieniowanie ultrafioletowe, a indeks UV mierzy jego natężenie w skali WHO. Sprawdź, od jakiej wartości chronić skórę i gdzie znaleźć indeks dziś.
Słońce a nastrój — jak światło dzienne wpływa na psychikę, serotoninę i depresję sezonową
12 min
Słońce poprawia nastrój, ale nie przez opaleniznę. Wyjaśniamy, co mówią badania o świetle dziennym, serotoninie, depresji sezonowej i terapii jasnym światłem, czy witamina D pomaga na depresję i jak korzystać ze słońca, nie szkodząc skórze.
Poranne słońce — korzyści dla snu, nastroju i zegara biologicznego. Co mówią badania?
12 min
Jakie korzyści daje poranne słońce? Wyjaśniamy, jak światło dzienne docierające do oczu ustawia zegar biologiczny, ma związek ze snem i nastrojem, dlaczego rano powstaje mało witaminy D i kto powinien uważać na słońce.
Ile czasu można przebywać na słońcu? Od czego zależy bezpieczny pobyt w słońcu
11 min
Nie ma jednej bezpiecznej liczby minut na słońcu. Wyjaśniamy, jak indeks UV, pora dnia i typ skóry wpływają na czas do oparzenia, po jakim czasie widać opaleniznę i dlaczego krem z filtrem nie wydłuża pobytu w słońcu.
Przeterminowany krem z filtrem — czy można go używać i czy SPF z zeszłego roku nadal chroni?
14 min
Czy przeterminowany krem z filtrem nadal chroni przed słońcem? Wyjaśniamy, co oznaczają klepsydra i symbol PAO, co dzieje się z filtrem po terminie i po otwarciu, jak rozpoznać zepsuty produkt i jak przechowywać SPF, by działał do końca.
Dieta a ochrona przed słońcem — co daje jedzenie, a czego nie zastąpi
9 min
Czy pomidory, marchew, zielona herbata albo ryby chronią skórę przed słońcem? Przegląd badań nad dietą i UV — likopen, beta-karoten, witaminy C i E, omega-3, nikotynamid — oraz uczciwa odpowiedź, czego jedzenie nie zastąpi.
Opalenizna a rak skóry — czy opalanie powoduje czerniaka i raki skóry?
13 min
Opalenizna to reakcja skóry na uszkodzenie DNA przez UV, a nie oznaka zdrowia. Wyjaśniamy, jak opalanie wiąże się z czerniakiem oraz rakiem podstawno- i kolczystokomórkowym, dlaczego „baza” nie chroni i kiedy pokazać skórę lekarzowi.
Suplementy chroniące przed słońcem — co mówią badania, a czego żadna tabletka nie zrobi
13 min
Czy suplementy chronią skórę przed słońcem? Przegląd badań nad beta-karotenem, likopenem, paprocią Polypodium leucotomos, witaminami C i E, omega-3, polifenolami i nikotynamidem. Uczciwie o wielkości efektu, ograniczeniach badań i o tym, dlaczego tabletka nie zastąpi kremu z filtrem.
Indeks UV a witamina D — kiedy słońce daje witaminę D, a kiedy tylko oparzenie
9 min
Witamina D powstaje w skórze pod wpływem UVB, a indeks UV podpowiada, kiedy synteza w ogóle zachodzi i kiedy trzeba się chronić. Co mówią WHO i polskie zalecenia o słońcu, witaminie D i suplementacji.
Synteza witaminy D w skórze: jak powstaje, ile trwa, co ją hamuje
15 min
Jak skóra wytwarza witaminę D3 z 7-dehydrocholesterolu pod wpływem UVB, ile to trwa, dlaczego słońcem nie da się jej przedawkować i co blokuje syntezę.
Filtr mineralny czy chemiczny? Czym się różnią, jak działają i który wybrać
16 min
Filtr mineralny czy chemiczny? Wyjaśniamy, jak naprawdę działają tlenek cynku, dwutlenek tytanu i filtry organiczne, który typ wybrać przy skórze wrażliwej, u dziecka i na co dzień, skąd biały nalot, co z nanocząstkami i jak rozpoznać rodzaj filtra po składzie.
Witamina D ze słońca — ile minut wystarczy i dlaczego zalecenia się różnią
10 min
Ile minut na słońcu, żeby wytworzyć witaminę D? Porównujemy zalecenia polskie, brytyjskie, australijskie i WHO, wyjaśniamy, skąd biorą się różnice (od 9 do 45 minut), od czego zależy czas, kiedy słońce daje najwięcej witaminy D, czy działa przez oczy i jak szybko rośnie jej poziom.
Bezpieczne opalanie — czy istnieje? Jak korzystać ze słońca, nie szkodząc skórze
16 min
Czy da się opalać bezpiecznie? Wyjaśniamy, dlaczego zdrowa opalenizna to mit, a słońce mimo to ma zalety, i podajemy praktyczne zasady — indeks UV, pora dnia, cień, ubranie, filtr i kontrola znamion.
Filtr przeciwsłoneczny w sztyfcie — czy SPF w sztyfcie jest dobry i jak go używać
8 min
Filtr przeciwsłoneczny w sztyfcie jest wygodny na nos, uszy, okolice oczu, usta i blizny, ale łatwo nałożyć go za mało. Wyjaśniamy, co pokazały badania, gdzie sztyft sprawdza się najlepiej, jak go używać i czy może zastąpić krem.
Promieniowanie UVA i UVB — czym się różnią, jak działają na skórę i oczy oraz jak się przed nimi chronić
18 min
Promieniowanie UVA i UVB różni się długością fali, głębokością wnikania w skórę i skutkami. Wyjaśniamy, co robi każda z fal, dlaczego UVC do nas nie dociera, od czego zależy natężenie UV i jak chronić skórę oraz oczy.
Udar słoneczny — objawy, pierwsza pomoc i kiedy dzwonić pod 112
15 min
Udar słoneczny — jakie daje objawy i jak odróżnić wyczerpanie cieplne od udaru cieplnego, który zagraża życiu. Pierwsza pomoc krok po kroku, kiedy wezwać pogotowie, ile trwa, kto jest najbardziej narażony, udar u dzieci i jak mu zapobiegać.
Odzież z filtrem UV — jak działa, co znaczy UPF i czy warto ją kupić?
16 min
Czy ubrania chronią przed UV? Wyjaśniamy, co oznacza UPF i norma EN 13758, które tkaniny chronią najlepiej, jak na ochronę wpływają kolor, splot, wilgoć, rozciągnięcie i pranie, do czego służy rashguard, czy w stroju UV jest gorąco i komu odzież z filtrem przyda się najbardziej.
Godziny największego nasłonecznienia — kiedy w Polsce słońce i UV są najsilniejsze?
16 min
W Polsce latem promieniowanie UV jest najsilniejsze mniej więcej między 10:30 a 15:00, a szczyt wypada około 12:30–13:10. Wyjaśniamy, skąd te godziny, jak działa reguła cienia, ile słonecznych godzin ma Polska i jak chronić skórę.
PA++++ co to znaczy? Skala PA, PPD i ochrona przed UVA na kremach z filtrem
17 min
Co oznacza PA++++ na kremie z filtrem? Wyjaśniamy japońską skalę PA, metodę PPD, różnice między PA, symbolem UVA w kółku i „broad spectrum”, co znaczy SPF 50+ oraz jak czytać oznaczenie SPF 50 PA++++ przy wyborze kremu.
Niemowlę na słońcu — cień, ubranie, krem z filtrem i upał w pierwszym roku życia
12 min
Czy niemowlę może przebywać na słońcu? Wyjaśniamy, jak chronić dziecko do 6. miesiąca i od 6. do 12. miesiąca życia, kiedy można użyć kremu z filtrem, jak ubrać malucha, dlaczego nie przykrywa się wózka pieluszką i czy noworodek może leżeć w słońcu.
Rak skóry po przeszczepie — dlaczego ryzyko rośnie, które leki mają znaczenie i jak często kontrolować skórę
13 min
Po przeszczepieniu nerki, wątroby, serca czy płuc rak skóry jest najczęstszym nowotworem. Wyjaśniamy, skąd tak duże ryzyko raka kolczystokomórkowego, jaką rolę grają azatiopryna, worykonazol i inhibitory mTOR, co mówią badania o nikotynamidzie i jak często badać skórę.
Dlaczego nie powinno się opalać? Co promieniowanie UV robi ze skórą
11 min
Opalenizna to odpowiedź skóry na uszkodzenie DNA. Wyjaśniamy, dlaczego nie powinno się opalać — nowotwory, fotostarzenie, osłabienie odporności, oczy — i dlaczego to nie znaczy, że trzeba unikać słońca i dziennego światła.
Filtry przeciwsłoneczne a rafy koralowe — co wiadomo, a co jest marketingiem
10 min
Czy kremy z filtrem niszczą rafy koralowe? Co pokazały badania nad oksybenzonem, dlaczego naukowcy spierają się o ich znaczenie, skąd zakazy na Hawajach i co naprawdę znaczy napis „reef safe”. Jak chronić skórę i rafy jednocześnie.
Beta-karoten a opalanie — czy tabletki chronią skórę i przyciemniają opaleniznę?
14 min
Czy beta-karoten pomaga się opalić i chroni przed słońcem? Co pokazują badania, po jakim czasie widać efekt, kto nie powinien go brać i dlaczego tabletki nie zastąpią kremu z filtrem.
Schodząca skóra po opalaniu — dlaczego się łuszczy, ile to trwa i jak ją pielęgnować
14 min
Schodząca skóra po opalaniu to ostatni etap oparzenia słonecznego. Wyjaśniamy, dlaczego skóra się łuszczy, po ilu dniach zaczyna schodzić i jak długo to trwa, czym ją smarować, czego nie robić i kiedy iść do lekarza.
Ochrona dzieci przed słońcem — poradnik dla rodziców na przedszkole, szkołę, sport i wakacje
12 min
Jak chronić dziecko przed słońcem od 1. do 12. roku życia? Cień i pora dnia, ubranie, kapelusz, okulary, krem z filtrem, zasady na przedszkole, szkołę, basen i wakacje, a także witamina D, nastolatki i solarium oraz postępowanie przy oparzeniu.
Jaki filtr SPF wybrać? SPF 30, 50 czy 50+ — według karnacji, indeksu UV i aktywności
13 min
Jaki filtr SPF wybrać na co dzień, na plażę, w góry i dla osoby z jasną karnacją? Wyjaśniamy różnicę między SPF 30, 50 i 50+, dlaczego liczba na tubce to wartość z laboratorium i czy z filtrem 50 można się opalić.
Plamy starcze — zdjęcia, przyczyny i co naprawdę je usuwa (kremy, laser)
34 min
Plamy starcze to łagodne plamy posłoneczne na dłoniach i twarzy. Zobacz zdjęcia, skąd się biorą, co na nie działa (kremy, laser), a co szkodzi.
Znamię błękitne — diagnoza, ryzyko, kiedy usuwać
9 min
Znamię błękitne — czy jest groźne? Jak wygląda w dermatoskopii, kiedy wymaga usunięcia i jak odróżnić je od czerniaka guzkowego. Sprawdź.
Słońce a zdrowie — ryzyko czerniaka i korzyści światła
11 min
UV to czynnik ryzyka czerniaka — ale unikanie słońca też skraca życie. Bilans korzyści i ryzyka, nowe badania i bezpieczna strategia ekspozycji.
Profilaktyka czerniaka — jak skutecznie chronić skórę
8 min
Profilaktyka czerniaka 2026: SPF, samobadanie ABCDE, unikanie UV, regularna dermatoskopia. Sprawdź 5 zasad, które ratują życie i zmniejszają ryzyko zachorowania nawet o połowę.
Badanie znamion na NFZ 2026 — przewodnik krok po kroku
15 min
Jak dostać się na badanie znamion NFZ 2026? Skierowanie, czas oczekiwania, lista placówek. Porównanie NFZ vs prywatnie.
Teledermatologia w Polsce - e-wizyta vs wizyta u lekarza
27 min
Teledermatologia w Polsce - kiedy dermatolog online wystarczy, a kiedy potrzebna wizyta stacjonarna? Porównanie metod badania znamion online.
Wideodermatoskopia vs dermatoskopia - różnice, AI
18 min
Wideodermatoskopia czy dermatoskopia? Poznaj różnice między metodami, dowiedz się jak działa AI follow-up i kiedy wybrać badanie całego ciała.
Mapowanie znamion – na czym polega body mapping?
19 min
Mapowanie znamion to nowoczesna technologia ATBM z AI follow-up. Dowiedz się, dla kogo jest wskazane i jak przebiega dokumentacja całego ciała.
Brodawki łojotokowe - usuwanie, zdjęcia, ceny 2026
77 min
Brodawki łojotokowe - czym są, jak wyglądają (zdjęcia), czy są niebezpieczne? Usuwanie laserem, krioterapią - ceny 2026, porównanie metod.
Dermatoskop czy aplikacja – co wybrać? [Porównanie]
19 min
Dermatoskop u lekarza czy aplikacja AI w telefonie? Porównanie metod badania znamion: dokładność, koszt, dostępność. Sprawdź, co wybrać.
Znamiona wrodzone i dysplastyczne - kontrola i opieka
30 min
Znamiona wrodzone i dysplastyczne - kiedy kontrola, kiedy usunąć? Poznaj ryzyko czerniaka, programy body mapping i wskazania genetyczne.
Pieprzyki u dzieci – kiedy kontrola i co jest pilne?
22 min
Pieprzyki u dzieci – które są normalne, kiedy wymaga kontroli, co jest pilne? Zdjęcia, FAQ dla rodziców. Dowiedz się, kiedy iść do dermatologa.
Ile lat rozwija się czerniak? Przerzuty i fazy rozwoju
specjalistka onkologii klinicznej
22 min
Czas rozwoju czerniaka - od in-situ do przerzutów. Dowiedz się, jak długo rozwija się czerniak, gdzie daje przerzuty i dlaczego wczesne wykrycie ratuje życie.
Pieprzyk czy czerniak? Jak rozpoznać zmiany
15 min
Jak odróżnić łagodny pieprzyk od czerniaka? Poznaj metodę ABCDE, zasadę brzydkiego kaczątka i zobacz porównawcze zdjęcia. Kiedy udać się do dermatologa?
Kontrola znamion – jak często badać? [Grupy ryzyka]
10 min
Jak często badać znamiona? Harmonogram kontroli według grup ryzyka (od 3 mies. do 3 lat). Sprawdź, kiedy powinieneś zbadać pieprzyków.
Czy czerniak boli, swędzi, krwawi? Objawy niespecyficzne
specjalistka onkologii klinicznej
17 min
Czerniak we wczesnym stadium nie boli. Ból, świąd, krwawienie to objawy zaawansowania. Dowiedz się, kiedy badać znamiona profilaktycznie.
Nieleczony rak podstawnokomórkowy – jak postępuje?
specjalistka onkologii klinicznej
14 min
Nieleczony rak podstawnokomórkowy nie daje przerzutów, ale lokalna destrukcja tkanek jest groźna. Dowiedz się, dlaczego wczesne leczenie jest kluczowe.
Wczesne wykrywanie czerniaka – Twoje wsparcie w postaci algorytmu AI do analizy znamion
6 min
Odkryj, jak algorytmy sztucznej inteligencji (AI) wspierają wczesne wykrywanie czerniaka, stając się innowacyjnym narzędziem w Twojej osobistej profilaktyce i monitorowaniu znamion.
Od zwykłego pieprzyka do potencjalnego czerniaka - Jak sztuczna inteligencja pomaga w obserwacji znamion?
5 min
Dowiedz się, jak sztuczna inteligencja (AI) rewolucjonizuje obserwację znamion, pomagając odróżnić łagodne pieprzyki od potencjalnie groźnego czerniaka i wspierając wczesne wykrywanie.
Samobadanie znamion wspierane przez AI - Jak rozpoznać czerniaka we wczesnym stadium?
4 min
Dowiedz się, jak skutecznie przeprowadzić samobadanie znamion i jak sztuczna inteligencja (AI) może wesprzeć Cię w wczesnym wykrywaniu czerniaka, jednego z najbardziej agresywnych nowotworów skóry.
Laserowe usuwanie kurzajek - czy jest skuteczne?
14 min
Brodawki łojotokowe stanowią jedno z częstszych wyzwań dermatologicznych, manifestując się jako łagodne zmiany skórne, które mogą jednak wpływać na estetykę i samopoczucie. W dzisiejszym artykule przedstawiamy szczegóły związane z zabiegiem laserowego usuwania brodawek łojotokowych i odpowiadamy na najczęstsze pytania naszych pacjentów.
Błędy w postrzeganiu znamion - co warto wiedzieć?
2 min
W niniejszym artykule przyjrzymy się, dlaczego zrozumienie definicji znamion jest kluczowe dla efektywnej profilaktyki i jakie powszechne nieporozumienia mogą wpływać na nasze zdrowie.
Laserowe usuwanie brodawek łojotokowych - czy jest skuteczne?
2 min
Brodawki łojotokowe stanowią jedno z częstszych wyzwań dermatologicznych, manifestując się jako łagodne zmiany skórne, które mogą jednak wpływać na estetykę i samopoczucie. W dzisiejszym artykule przedstawiamy szczegóły związane z zabiegiem laserowego usuwania brodawek łojotokowych i odpowiadamy na najczęstsze pytania naszych pacjentów.
Jak powinno wyglądać badanie dermatoskopowe?
2 min
W niniejszym artykule przyjrzymy się, dlaczego pełnowartościowe badanie dermatoskopowe powinno obejmować szczegółową analizę wszystkich znamion na ciele pacjenta, a nie jedynie pojedynczych pieprzyków.
Zalecenia po laserowym usuwaniu zmian skórnych - co robić, a czego unikać?
12 min
Jesteś po zabiegu laserowego usunięcia zmian skórnych? Kluczowa jest właściwa opieka po zabiegu, aby cieszyć się optymalnymi wynikami i uniknąć powikłań. W tym artykule omawiamy wszystko, co musisz wiedzieć o rekonwalescencji po zabiegu laserowego usuwania pieprzyków, zmian skórnych. Dowiedz się, jakie preparaty stosować, jak chronić skórę przed promieniowaniem UV, oraz jakie kosmetyki wybierać, aby przyspieszyć gojenie. Ponadto, poruszamy kwestie aktywności fizycznej, korzystania z basenu i sauny, a także ważność regularnych konsultacji lekarskich.
Zalecenia po badaniu znamion skórnych - wideodermatoskopii
4 min
Czy wiesz, że regularne badania wideodermatoskopowe mogą być kluczowe w wczesnym wykrywaniu czerniaka i innych nowotworów skóry? W naszym najnowszym artykule, specjalistka onkologii klinicznej Agnieszka Czyżewska dzieli się wiedzą na temat profilaktyki znamion skórnych. Dowiedz się, jak samodzielnie monitorować znamiona skórne stosując metodę ABCDE i jakie kroki podjąć, aby chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Ten artykuł to niezbędne kompendium wiedzy dla każdego, kto chce dbać o zdrowie swojej skóry.
Czerniak u Młodych Osób - Fakty, Ryzyko i Profilaktyka
3 min
Ten szczegółowy artykuł, przygotowany przez eksperta onkologii klinicznej Agnieszkę Czyżewską, bada wzrost przypadków czerniaka wśród młodych ludzi. Dowiedz się, jakie są symptomy, metody profilaktyki i znaczenie wczesnego wykrywania. Zawiera też cenne wskazówki od dr Łukasza Galusa i link do edukacyjnego materiału wideo.
Czerniak - jak rozpoznać? Infografiki
specjalistka onkologii klinicznej
3 min
Odkryj kluczowe informacje o czerniaku dzięki naszym nowym infografikom. Zrozum objawy, metody wykrywania i czynniki ryzyka związane z czerniakiem. Nasze wizualne przewodniki pomogą Ci w samokontroli i zwiększą Twoją świadomość zdrowotną.
Czerniak - dlaczego zachorowalność rośnie?
3 min
Zgłębiamy kluczowe pytania dotyczące rosnącej zachorowalności na czerniaka, poprzez wywiad z dr n. med. Łukaszem Galusem. Dr Galus omawia czynniki ryzyka, w tym narażenie na promieniowanie ultrafioletowe, oraz znaczenie wczesnego wykrywania nowotworu za pomocą badań dermatoskopowych. Artykuł podkreśla wagę edukacji i świadomości zdrowotnej w profilaktyce czerniaka, zwracając uwagę na związek głębokości nacieku (skala Breslowa) z rokowaniem.
Kampania Społeczna "Nie przekonuj się na własnej skórze"
3 min
Czerniak, jeden z najgroźniejszych nowotworów skóry, rośnie w siłę, a jego wykrywanie we wczesnym stadium jest kluczowe dla skutecznego leczenia. W tym kontekście, nasza kampania społeczna "#nawlasnejskorze" ma na celu zwiększenie świadomości na temat tej groźnej choroby oraz zwiększenie liczby osób świadomie badających swoje znamiona.
Czy znamiona można usuwać laserowo
4 min
Tak, usuwanie znamion laserowo jest jednym ze sposobów usuwania niektórych znamion, jednak nie wszystkich. Laserowe usuwanie znamion polega na zastosowaniu wiązki światła o wysokiej energii, która jest skierowana na znamiona i usuwa je stopniowo niszcząc usuwaną tkankę. Tak usunięte znamię nie może być poddane dalszej diagnostyce w celu np. wykrycia nowotworu skóry.
Jak często badać znamiona?
4 min
Zaleca się, aby regularnie badać swoją skórę i znamiona w celu wykrycia ewentualnych zmian. Regularne badanie skóry może pomóc w wczesnym wykryciu potencjalnych problemów skórnych, w tym czerniaka, co z kolei może zwiększyć skuteczność leczenia i poprawić rokowanie. Co to znaczy regularnie? Nie rzadziej niż raz do roku.
Gdzie zbadać pieprzyki?
9 min
Znamiona można zbadać najczęściej u lekarza dermatologa lub lekarza onkologa. Dermatolodzy specjalizują się w diagnozowaniu i leczeniu chorób skóry, w tym w badaniu znamion i innych zmian skórnych. Onkolodzy zajmują się diagnozowaniem i leczeniem nowotworów, w tym czerniaka. Najlepiej jednak zwrócić uwagę na to, by lekarz do którego się udajemy specjalizował się w diagnostyce znamion bez względu na jego wyjściową specjalizację.
Jak się chronić przed czerniakiem - profilaktyka nowotworów skóry
artykuł sponsorowany
5 min
Najważniejszym udowodnionym naukowo czynnikiem ryzyka rozwoju czerniaka złośliwego jest ekspozycja na promieniowanie UV, zarówno to pochodzenia naturalnego - promienie słoneczne jak i pochodzenia sztucznego - lampy opalające w solariach. Wyniki badań naukowych wskazują, że oparzenia słoneczne w okresie dzieciństwa aż kilkukrotnie zwiększają ryzyko rozwoju nowotworów skóry i czerniaka.
Jak chronić się przed nowotworem skóry
specjalista onkologii klinicznej
6 min
Światowa Organizacja Zdrowia WHO opracowała wytyczne dotyczące ekspozycji na promieniowanie UV jako głównego czynnika zwiększającego ryzyko zachorowania na nowotwory skóry.